תזונה לשיער בריא: מה לאכול כדי לחזק את השיער
התשובה הקצרה: שיער בנוי בעיקר מחלבון, ולכן תזונה עם חלבון מספיק, ברזל, אבץ ואומגה 3 תומכת בצמיחה. תוספי תזונה רצוי לקחת רק לפי בדיקות ובהמלצה רפואית.
עיקרי הדברים
- חלבון בכל ארוחה.
- בדיקת ברזל וויטמין D.
- דיאטות קיצוניות פוגעות בשיער.
מזונות מומלצים
דוגמאות פשוטות:
- ביצים, דגים, קטניות — חלבון.
- עלים ירוקים ובשר — ברזל.
- אגוזים וזרעים — אבץ ואומגה 3.
- פירות צבעוניים — ויטמין C לספיגת ברזל.
שאלות נפוצות
ביוטין עוזר?
בעיקר כשיש חוסר. לרוב האנשים אין צורך בתוסף.
המדריך נכתב על ידי צוות המומחים של רשת הרמס ומיועד למידע כללי. התאמה אישית נעשית רק לאחר אבחון שיער וקרקפת בסניף.
רוצה התאמה אישית?
פגישת ייעוץ ואבחון ללא עלות בסניף ראשון לציון או באר שבע.